Stressin ja masennuksen hallinta ilman masennuslääkkeitä

Kirjoittaja: Pavel Cermak

Tämän päivän maailma on uskomattoman nopeatempoinen, ja meitä pommitetaan jatkuvasti sekä hyvillä että useammin huonoilla uutisilla, mikä aiheuttaa merkittäviä stressi. Pitkäaikainen stressi voi lopulta kehittyä Masennus (yleisin mielenterveyshäiriö). Useimmat ihmiset hoitavat masennusta tavanomaisilla lääkkeillä tai psykoterapialla. Kuitenkin yhä useammat teistä etsivät luonnollisia ratkaisuja stressiin ja masennukseen – onko siis mahdollista selviytyä ilman masennuslääkkeitä? Ehdottomasti, ja me opastamme sinua kuinka se tehdään.

Mistä tunnistan stressin ja masennuksen?

Stressi

Kun kehomme kokee stressiä, lisämunuaiset tuottaa stressihormonia kortisolia. Kohonneet kortisolitasot aktivoivat imunestejärjestelmän, stimuloivat lisämunuaisia ​​tuottamaan lisää stressihormoneja ja laukaisevat oireita, kuten kohonnutta verenpainetta, hidastunutta ruoansulatusta, muuttunutta ravintoaineenvaihduntaa, nopeaa hengitystä ja heikentynyttä unta.

Stressioireiden hallinta kuluttaa paljon energiaa. Kun stressaava tilanne päättyy, keho palautuu normaaliksi. Ongelma syntyy, kun stressi muuttuu krooniseksi tai pitkittyneeksi-kortisolin tuotanto jatkuu toistuvasti, mikä tyhjentää elimistöä merkittävästi.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos olen stressaantunut?

Jos käsittelet stressiä, yritä tunnistaa, mikä sen aiheutti, ja yritä irrottaa itsesi tilanteesta.

Voit myös torjua stressiä:

• Käyttää – Fyysinen aktiivisuus vapauttaa hyvän olon hormoneja, kuten endorfiineja, jotka auttavat vähentämään stressiä.
• Harjoittele rentoutumistekniikoita – Harrasta syvähengitystä, joogaa tai meditaatiota.
• Pidä tauko – Mene kävelylle ja unohda tilapäisesti mikä sinua vaivaa.

Masennus

Yleisiä masennuksen oireita ovat:

• Jatkuva surullinen, ahdistunut tai "tyhjä" mieliala
• Toivottomuuden tai pessimismin tunne
• Ärtyneisyys, turhautuminen tai levottomuus
• Syyllisyyden, arvottomuuden tai avuttomuuden tunne
• Kiinnostuksen tai nautinnon menetys harrastuksia tai aktiviteetteja kohtaan
• Reduced energy, väsymys, or feeling "slowed down"
• Vaikeus keskittyä, muistaa tai tehdä päätöksiä
• Unihäiriöt – liian aikaisin herääminen, ylinukkuminen tai unettomuus
• Ruokahalun muutokset tai tahattomat painonvaihtelut
• Selittämättömät kivut, päänsäryt, kouristukset tai ruoansulatushäiriöt, jotka jatkuvat hoidosta huolimatta

Mitä minun pitäisi tehdä, jos olen masentunut?

Jos kärsit masennuksesta, on tärkeää olla tekemättä eristää itseäsi. Vaikka et haluaisi seurustella, tunteiden jakaminen läheisten perheenjäsenten kanssa voi olla hyödyllistä.

Muita tapoja selviytyä masennuksesta:

1. Osallistu sellaisiin aktiviteetteihin, joista pidät – tai oli tapana nauttia. Palaa vanhoihin harrastuksiin tai urheiluun, jotka kerran toivat sinulle onnea. Ilmaise itseäsi luovasti musiikin, taiteen tai kirjoittamisen kautta. Vietä aikaa ystävien kanssa. Suunnittele päiväretki museoon, vuorille tai jalkapallostadionille.

2. Käyttää – Liikunta on tehokas työkalu masennukseen ja yksi tehokkaimmista tavoista toipua. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi lievittää masennuksen oireita yhtä tehokkaasti kuin lääkitys.

3. Säilytä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio – What you eat directly affects how you feel. Reduce your intake of elintarvikkeet that negatively impact aivot function and mood, such as caffeine, alcohol, trans rasvatja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita. Yritä sisällyttää hampunsiemeniä or hamppuöljy!

4. Hanki auringonvaloa – Auringonvalo nostaa serotoniinitasoja ja parantaa mielialaa. Aina kun mahdollista, mene ulos päiväsaikaan ja altista itsesi auringolle vähintään 15 minuuttia päivässä.

Kuinka päästä eroon masennuksesta ilman masennuslääkkeitä?

Most doctors prescribe conventional lääkitys for depression—namely, antidepressants, which many people fear due to potential sivuvaikutuksia kuten painonnousu, metabolinen oireyhtymä ja kohonnut verensokeri. Nämä sivuvaikutukset vaihtelevat kuitenkin henkilöstä toiseen, eivätkä niitä esiinny kaikilla.

Jos haluat hallita masennusta ilman reseptilääkkeitä, harkitse psykologin puolta. Lisäksi voit täydentää ruokavaliotasi CBD, ei-psykoaktiivinen kannabinoidin mistä hamppukasvi that helps alleviate depression and related symptoms (loss of appetite, sleep issues, anxiety, and low mood) while exhibiting minimal side effects.

Ota selvää, kuinka CBD on auttanut muita masennuksesta kärsiviä:

Kokemus CBD hampputee masennukseen

"My husband is ill. He has Parkinsonin's disease along with severe anxiety (depression). His right side is affected, and he has a strong tremor. I started giving him CBD öljy yhdessä hampun teetä. Aina kun hän alkaa tuntea olonsa masentuneeksi, annan hänelle muutaman tippaa CBD-öljyä (noin kolmen tunnin välein), ja masennus laantuu. Ilman näitä tippoja ja teetä en tiedä, kuinka hän selviäisi – tai miten minä selviäisin.” Milada

CBD/CBG ahdistukseen ja masennukseen

"Hei, olen kärsinyt ahdistuksesta ja masennuksesta lapsuudesta asti, ja vuosien saatossa se on pahentunut merkittävästi. Olen kotoisin perheestä, jossa on huomattava psyykkinen taakka. Olen kokeillut erilaisia ​​psykiatrisia lääkkeitä, mutta ne usein pahensivat oireitani. En tiennyt mitä tehdä, joten käännyin sivuille, jotka tarjoavat luonnollisia aineita, jotka voisivat auttaa, ja niiden joukossa löysin ICB:n tuotteista, jotka puhuvat erityisesti CBD:stä ja sen tuotteista. Voin sanoa, että sen jälkeen, kun aloin käyttää niitä, tunnen itseni paljon paremmin ja pystyn hallitsemaan paniikkikohtauksia paljon tehokkaammin, mikä on todella iso asia minulle – ne ovat käytännössä muuttaneet elämäni. Anna

Se auttoi minua ja suosittelen sitä

"Olen käyttänyt Cannadorran hamppuöljyä, teetä ja kermaa nyt yli vuoden ja olen tyytyväinen – se on auttanut minua etenkin masennukseen ja stressiin, minkä vuoksi käytän sitä edelleen. Varastin ja suosittelen myös muille." Karol

CBD auttaa poikaani paremmin kuin masennuslääke

"Poikani sai vakavan päävamman 11 vuotta sitten ja sillä on pysyviä seurauksia, kuten käyttäytymishäiriöitä, keskittymisvaikeuksia ja vakavia mielialanvaihteluita. Päätin yrittää antaa hänelle 10% hamppuöljyä. Hän aloitti yhden tippan joka aamu, ja vain viikon kuluttua hänen käyttäytymisensä parani huomattavasti. Hän pystyi paremmin hallitsemaan itseään ja keskittymään pidempään. Hän pitää myös itse hyvänä öljystä. Uskon, että se on parempi kuin masennuslääkkeet, jotka saivat hänet lihomaan ja apaattiseksi.

Olen erittäin kiitollinen, että korkealaatuista öljyä on saatavilla teiltä ostettavaksi. "Hanka

Tipat masennukseen

CBD tippaa voidaan kutsua myös masennustippoiksi. Ne ovat luonnollisia, etkä voi kehittää sitä riippuvuus heille.

Suosittelemme käyttämään CBD:tä masennukseen vähintään kahdesti päivässä laittamalla tippoja suoraan suuhusi ja antamalla niiden imeytyä.

Suositellut masennustipat:

Kuinka lievittää stressiä ilman masennuslääkkeitä?

Kokeile adaptogeenejä – nämä ovat kasvi-pohjaisia ​​fytoravinteita, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä stressitekijöitä vastaan.

Toisin sanoen adaptogeenit suojaavat meitä stressiltä, ​​auttavat palauttamaan tasapainon, uudistumaan ja suojaamaan kehoa.

Jotkut parhaista adaptogeeneistä ovat:

• Tulsi - Pyhä basilika (Ocimum sanctum)
• parsa -parsa (Parsa racemosus)
• shilajit – Mumiohartsi
• Ashwagandha (Withania somnifera)
• Brahmi Gotu Kola - Aasialainen pennywort (Bacopa monnieri)
• amla - Intialainen karviainen (Emblica officinalis)
• Lakritsi Root (Glycyrrhiza glabra)
• Amrita - sydän-leaved Moonseed (Tinospora cordifolia)
• Kurkuma (Curcuma longa)
• Pitkä pippuri (Piper longum)
• Andrographis (Andrographis paniculata) - Maksa Plus
• Baikalin pääkallohattu (Scutellaria baicalensis) – Clean Body Tea
• Ruusujuuri (Rhodiola rosea) – Fertility Tea for Men, Adreno Complex
• Haritaki (Termalia chebula) – Triphala Kapselit, Triphala Tea, Reslim
• Reishi Sieni (Ganoderma lucidum) – Fungimun
• Schisandra (schisandra chinensis) – Hedelmällisyystee miehille
• Siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) – Adreno Complex
• Rehmannia (Rehmannia glutinosa) – Adreno Complex

Onko CBD adaptogeeni?

CBD:tä ei ole virallisesti luokiteltu adaptogeeniksi, mutta se täyttää kaikki myrkyttömän luonnollisen kasvin kriteerit, mikä auttaa vähentämään stressiä kehossa. Koska CBD ja adaptogeenit toimivat samalla tavalla, on mahdollista, että yhdistettynä ne tehostavat tai vahvistavat toistensa vaikutuksia.