Hamppuproteiini vs. gainer: Kumpi on parempi harjoitteluusi?

Kirjoittaja: Lucie Garabasova

Jokainen urheilija tai terveellisen elämäntavan noudattaja kohtaa ennemmin tai myöhemmin kysymyksen: nousija or proteiini? Molemmilla ravintolisillä on tärkeä rooli – toinen tarjoaa energiaa ja voimaa, toinen tukee lihaksia uudistuminen ja kasvu. Vaikka gainer yhdistyy proteiini with hiilihydraatteja ja sopii paremmin ennen liikuntaa, proteiini tarjoaa keholle pääasiassa rakennusmateriaalit koulutuksen jälkeen ja illalla.

Nykyään meidän ei enää tarvitse turvautua klassisiin heraversioihin – hamppuproteiini ja hampunlisäys ovat myös yhä suositumpia, ja ne tarjoavat luonnollista voimaa, helppoa ruoansulatus ja tasapainoinen tuki urheilijat ja aktiivisille ihmisille. Vertailkaamme näitä kahta ravintolisää ja kuvitelkaamme niiden hyödyt.

Mikä on gainer? 

Perustana on oikea ymmärrys mikä on gainer -> Gainer on ravintolisä, joka koostuu proteiinia ja hiilihydraattejaSen päätavoitteena on antaa keholle polttoainetta ja auttaa lihasmassan kasvattamisessa.

Kokeile itse gaineria:

Milloin käyttää gaineria?

• Aamulla – heräämisen jälkeen se täydentää nopeasti energiaa ja ravintoaineita.
• Ennen harjoittelua – se antaa polttoainetta lihaksille ja varmistaa paremman suorituskyvyn.

Kenelle gainer sopii?

• Aloittelijoille ja aktiiviurheilijoille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa
• Ihmiset, joilla on suurempi energiantarve
• Sairauden jälkeiset ihmiset, jotka tarvitsevat heikentyneiden lihasten vahvistamista

Hamppupainotteista lisäravinnetta – luonnollista voimaa yhdessä annoksessa

Klassiset painonnousutuotteet sisältävät usein nopeita sokereita, jotka antavat välitöntä energiaa, mutta sen määrä häviää pian. Hamppupainon kasvattaja on erilainen – se yhdistää kasvi proteiinit and long carbohydrates from barley malt, so it provides long-lasting energy without sugar fluctuations.

Mitä se sisältää?

• Hamppu proteiini (edestin ja albumiini) – täydellinen proteiini, joka tukee lihasten kasvua ja uudistumista
• Riisimaitojauhe – energian ja mineraalien lähde
• Ohramallas – pitkät hiilihydraatit, jotka vapautuvat vähitellen

Miksi pitkät hiilihydraatit ovat tärkeitä?

• lyhyet sokerit = nopea energianpurkaus ja sitä seuraava romahdus
• pitkät sokerit = vakaa energia, parempi suorituskyky ja nopeampi palautuminen

Mikä on proteiini?

Proteiini on lähde puhdasta proteiinia jota keho käyttää lihasten kasvuun ja uudistumiseen.

Milloin proteiinia kannattaa ottaa?

• Harjoittelun jälkeen – Keho käyttää aminohappoja välittömästi lihasten palautumiseen
• Illalla ennen nukkumaanmenoa – auttaa palautumaan yön aikana

Kokeile hamppuproteiinia:

Miksi hamppuproteiinia?

• sisältää kaikki välttämättömät aminohapot
• helposti sulavaa proteiinin ansiosta edestin
• sopii vegaaneille ja herkkävatsaisille

Miten gainer ja proteiini imeytyvät?

Nousija - proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmän ansiosta sitä käytetään nopeasti energianlähteenä, mutta pitkät sokerit varmistavat myös asteittaisen vapautumisen. Erinomainen tilanteisiin, joissa keho tarvitsee voimaa ja polttoainetta.
Proteiini - sisältää vähintään hiilihydraatteja ja keskittyy uudistumiseen. Harjoituksen jälkeen imeytyy nopeasti ja toimittaa lihaksia aminohapoilla. Illalla se sulaa hitaammin ja tukee pitkäaikaista lihasten palautumista unen aikana.