On havaittu, että endokannabinoidijärjestelmä on jonkinlainen kehomme valvontajärjestelmä ja auttaa pitämään muut fysiologiset prosessit tasapainossa. ECS vaikuttaa uneen, ruokahaluttomuuteen, stressiin, mielialaan, kehon tulehduksiin, muistiin, hedelmällisyyteen ja kipuun.
Endokannabinoidijärjestelmä (ECS) on löydetty vasta äskettäin, 90: ssä, kun tutkijat yrittivät selvittää, miten THC vaikuttaa ihmiskehon toimintaan. He havaitsivat, että useimpien nisäkkäiden elimissä on verkko reseptoreja (CB1 ja CB2), jotka sijaitsevat aivoissa, hermojärjestelmässä ja myös immuunijärjestelmässä. Nämä reseptorit käyttäytyvät lukkeina solujen pinnalle, jotka ovat odottamassa kannabinoidien aineiden avaamista - endokannabinoideja, joita keho luo itse (endo = "ruumiin sisällä").
5 yksinkertaiset vaiheet, miten hoidat ECS: n ja miten palaat takaisin tasapainoon
1. ylensyöntiä
CB1- ja CB2-reseptorit reagoivat orgaanisten aineiden kanssa - endokannabinoidit (Anandamide ja 2-AG), jotka vaikuttavat biologisiin toimintoihin, kuten vähentää kipua tai suojaamaan kehoa stressistä.
Tutkijat tutkivat edelleen ECS: ää, mutta on selvää, että ECS: llä on tärkeä osa metabolisista häiriöistä, kuten liikalihavuudesta tai diabetesta.
Äskettäisessä tutkimuksessa, joka tehtiin jyrsijöillä, jotka pidettiin "länsimaisessa ruokavaliossa", havaittiin, että makeiden ja rasvaisten aterioiden epänormaali vaiva liittyy myös runsaasti endokannabinoidien kehoon ja CB1-reseptorien säätelemättömään työhön, verrattuna tavalliseen ruokavalioon kuuluviin jyrsijöihin.
Toinen teoria "Endokannabinoidijärjestelmän dysegulaatio diabesityssä - hankala ongelma" kuvaa, että liiallinen kehon rasva kasvaa myös endokannabinoidien määrää ja aktiivisuutta, koska rasva-solut kykenevät itse tuottamaan endokannabinoideja.
Tämä on myös toinen syy luovuttaa munkkeja, perunalastuja ja hampurilaisia ja ostaa jäsenyyttä läheisessä kuntokeskuksessa.
2. Omega-3-rasvahappojen puute ruokavalioon
Jopa terveellisestä ruokavaliosta on tärkeää olla sulkematta pois rasvat, erityisesti ne, jotka hyödyttävät kehomme terveyttä - omega 3 ja omega 6 rasvahapot. Nämä rasvat pitäisi syödä suhteessa 3: 1 (omega 3: omega 6).
Kun kyseessä on epätasapainoinen ruokavalio, täynnä instant ja säilötyt elintarvikkeet, määrä omega 6 on ylimääräinen, ja se johtaa ECS epätasapaino. Omega 3: n puuttuminen vastaa aivojen alhainen DHA-taso, mikä voi johtaa kognitiivisten toimintojen, mielenterveyden häiriöiden, lisääntyneen riskin tai degeneratiivisten sairauksien, kroonisten tulehdusten tai nivelten kivun alenemiseen.
Ratkaisu on yksinkertainen: Sulje pois säilötyt, välittömät tai muut kemiallisesti käsitellyt elintarvikkeet, jotka olet ruokavaliossasi, ja korvaa ne runsaalla omega-3-rasvahapoilla, kuten rasvainen kala ja orgaaniset siemenet, kuten pellava, chia tai hampunsiemeniä.
3. Krooninen stressi
Stressiä pidetään yhtenä tekijöistä, jotka aiheuttavat monia elämäntapaan liittyviä sairauksia - syöpään autoimmuunisiksi ja sydän- ja verisuonisairauksiksi. Krooninen stressi vaikuttaa ECS: ään vähentämällä anandamidin ja 2-AG-endokannabinoidien tasoa, mikä tuo miellyttävää tunnetta.
Rentoutustekniikat, kuten meditaatio tai jooga tai akupunktio, toimivat masennuslääkkeinä ja ne lisäävät anandamidin tasoa aivoissa. Toinen mahdollisuus lisätä ECS: n toimintaa ja laskea stressitasoa samanaikaisesti on säännöllinen käyttö CBD (Kannabidiolilla). Tämä kannabinoidi sitoutuu riittävän paljon reseptoreihin ja toimii stressiä vastaan samalla, kun sillä ei ole myrkyllistä vaikutusta, kuten THC.
4. Alkoholin väärinkäyttö
Lasi alkoholia, jota juomme aika ajoin, ei vaikuta ECS: ään. Tutkijat ovat huomanneet, että kulutetun alkoholin määrä vastaa lisääntyvää määrää endokannabinoideja elimistössä, joka palaa takaisin normaaliin myöhemmin.
Ongelma alkaa kroonisesta juomisesta, joka pakottaa ECS: n, ja se johtaa heikentyneeseen kykyyn reagoida stressaavisiin tilanteisiin. Tämä on syy siihen, miksi ihmiset ovat toistuvasti väärinkäyttäneet alkoholia - ja noidankehä alkaa. Martin Lee Projekti CBD: stä kirjoittaa: "... kun alkoholismi on ECS: n riittämättömän toiminnan oireyhtymä, on järkevää, että ihmiset voivat lopettaa juomisen tupakoinnin rikkomisen ansiosta, mikä aktivoi ECS-reseptorit." Voit myös vahvistaa ECS: n kulutusta of elintarvikkeet, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja säännöllisesti treenata.
5. Unen puute
Huomasitko myös yhteyden unen puutteen ja lisääntyneen ruokahalua seuraavan päivän aikana? Tutkijat ovat osoittaneet, että unen puute lisää endokannabinoidin 2-AG: n tasoa 80-prosenttiin asti. Samaan aikaan saatiin selville, että tutkimuksen osallistujat olivat lisänneet syytä syödä epäterveellisiä elintarvikkeita (pikaruoka, makeiset jne.). Tutkijat ajattelevat, että tämä johtuu CB1-reseptorien lisääntyneestä aktivaatiosta, mikä aiheuttaa välipalaa.
Tämä ei ole ongelma, jos henkilö kärsii unettomuudesta vain ajoittain. Jos unettomuus jatkuu, se voi johtaa ei-toivottuun painon nousuun, joka liittyy myöhemmin terveysriskeihin kuten diabetes, sydänsairauksiin tai liian rasitettuun ECS-hoitoon.
Jos unen puute johtuu kiireisestä elämäntavoista, yritä rajoittaa tai kokonaan poistaa joitain sosiaalisia toimintoja. Jos unen puute on hallinnassasi (esimerkiksi vauvan hoidossa tai työmatkojen aikana), yritä tyydyttää rasvaisen ruoan tarve terveellisemmillä välipaloilla.
Vaikka me kaikki tiedämme, että monipuolinen ruokavalio, liikunta, rentoutuminen, maltillinen juominen ja tarpeeksi unta ovat onnellisen elämän avain, nyt sinulla on yksi syy noudattaa näitä sääntöjä - pitää ECS tasapainossa.
